くすみ対策になる食べ物を調べてみました！
肌がくすんでしまうと、どうしても顔全体の印象が老けて見えがちになってしまいますよね。
女性にとって大敵であるくすみを、洗顔以外の方法でも対策できればよいのですが…。
そんなときは食べ物で美味しく改善してしまいましょう！
くすみの改善が期待できる栄養素といえば
- たんぱく質
- ビタミンＣ
- 鉄分
この３つが大切になりますが、たんぱく質は動物性と植物性をうまくバランスよく組み合わせる必要があります。
たんぱく質は肉や魚、卵、大豆製品などに豊富に含まれています。
必須アミノ酸のはたらきで肌を美しく保ってくれますよ。
ビタミンＣは
くすみのもとになっているメラニン色素の生成を抑制する効果があり、コラーゲンの生成を助けるので肌のハリやつやをアップさせてくれます。その他には免疫力のアップや風邪予防などで知られていますね。
ビタミンＣは緑黄色野菜や果物に多く含まれていますよ。
最後に鉄分は貧血を予防して顔の血色を良くするはたらきがあります。
特に女性は月経などが絡んで鉄分が失われやすいので食べ物からしっかりと取るようにしましょう！鉄分はレバーや貝類、ひじきや小松菜に多く含まれています。
これらを日常的に継続して食べていくことで、くすみの原因である肌のターンオーバーの乱れや貧血による血色の悪さ、メラニン色素の生成を抑えるのでくすみの元を内側から予防することができます。
これに合わせて洗顔やスキンケアなどのケアをしっかりおこなっていればくすみ対策は万全ですね！
